«БигМак, двойную картошку, колу, идеальную фигуру и брови в стиле Кары Делевинь, пожалуйста», или Как быстро похудеть

Порой перед свадьбой невесты находятся в состоянии стресса, начиная заедать свои переживания. И в итоге они сталкиваются с проблемой, что до свадьбы 2 недели, а в гости пришли эти несчастные 5 килограммов шоколадного удовольствия. Итак, как же сбросить лишний вес за две недели? Реальные истории похудения и советы расскажем прямо сейчас.

Считай не сколько съела, а сколько потратила

Конечно, схема подсчета калорий довольно – таки эффективна, при условии, что вы много двигаетесь. Но порой, эта система может довести вас до безумия, поскольку все будет закручено вокруг вечного подсчета калорий. Поэтому современные диетологи вывели более прогрессивную формулу – считайте сколько вы тратите калорий на все ваши действия, затем на основании этих подсчетов рекомендуется составить систему правильного питания, о которой мы поговорим чуть позже.

Кстати, одна наша читательница прислала свою история вечного подсчета калорий:

«Два года назад мне очень повезло, и поехала учиться на год в Штаты.  До поездки я весила 56 – 57 кг, и никогда не думала о своем весе. Но поскольку еда в Америке довольна – таки калорийная, то через три месяца я весила 69 кг. Я была в шоке, когда пришла на прием ко врачу. Решила худеть. Я буквально начала считать калории, не съедая более 1300 калорий в день, к концу моей диеты я съедала по 600 – 700 калорий в день, в результате чего через два месяца я весила 49 килограммов.

Вот так я выглядела до и после моей «диеты»:

 В итоге я поняла, что дальше нельзя, иначе могут начаться проблемы со здоровьем и психикой, потому что я была помешана на калориях, я ругала себя за каждую лишнюю булочку или шоколадку, а затем отрабатывала ее спортом до изнеможения. Сейчас я восстановила свой нормальный вес и просто правильно питаюсь».

Ольга Макурина, 19 лет.

И вот несколько советов правильного питания для эффективного поддержания вашего веса на уровне физиологической нормы:

1)Ешь столько, сколько помещается в ладошку

Возьми маленькую тарелку, которая будет максимально повторять размер твоей ладони. Желудок и сердце максимально приближены к размеру сжатого кулака, поэтому эта маленькая мудрость предотвратит растяжение желудка и переедание.

2)Часто и раздельно

Утром – только углеводы, днем – жиры и углеводы, вечером – только белки. Эта формула также способствует быстрому сжиганию ненужных, лишних для организма жиров. Необходимо совершать 7  - 8 приемов пищи в день очень маленькими порциями. Разнообразьте ваш рацион овощами, кашами. И забудьте про белый хлеб!

3)3 литра воды в день небольшими глоточками

70% людей пьют ниже рекомендованной суточной нормы в 2,5 – 3 литра. Воды ускоряет обмен веществ, выводит из организма токсичные вещества и вообще очень полезна для кожи. 

4)Клетчатка быстро высасывает жир и подавляет излишний аппетит

Если вы любительница «похомячить», то это спасение для вас. Употребляйте ее, размешав в молоке или кефире. Клетчатка продается в любой аптеке, либо магазине здорового питания.

5)Захотелось добавки, хотя недавно покушала?

Лучше попей чайку, ведь это ложное чувство голода, ибо твой организм перешел на новую фазу переваривания пищи.

6)Отрицательные калории

Сельдерей относится к продуктам, на переваривание которых твой организм потратит больше калорий, чем получит в итоге. Так что этот продукт тоже можно использовать для быстрого похудения.

Вообще, постоянно сидеть на диетах вредно, поэтому обязательно помни простую формулу: Калории, которые я потратила = Калории, что я употребила – 50. Но главное без фанатизма.)

Александр Цветков