Диета для невесты: ешьте и хорошейте!

Каждая невеста хочет иметь блестящие волосы и сияющую кожу в этот замечательный день, и этого не так трудно достигнуть, как вы можете подумать: ключ – ваша диета! По мнению высококлассного специалиста в области питания Аниты Бин, чтобы выглядеть максимально хорошо в день свадьбы, вам просто нужна еда, насыщенная необходимыми питательными веществами.

Используйте эту предсвадебную полезную для здоровья диету, которую разработали Анита Бин и Филиппа Форестер:

• Свежее и консервированное манго – великолепный источник бета-каротина, растительной формы витамина А, он поможет защитить вашу коду от повреждающего действия солнца. Но не пренебрегайте солнцезащитными кремами!

• Поставьте цель – выпивать не менее 8 стаканов (1,5 литра) воды в день, а в жаркую погоду или при спортивной нагрузке и больше – это сохранит вашу кожу упругой.

• Ешьте как минимум одну порцию жирной рыбы в неделю. Лосось, сардины или тунец содержат омега-3 жирные кислоты, которые сохранят вашу кожу гладкой и эластичной.

• Предотвратите наступление слабости в последние важные минуты, съешьте побольше ярко окрашенных фруктов и овощей – абрикосов, красного перца и персиков. Свежие и консервированные фрукты содержат массу витаминов C и A, которые обеспечивают обновление клеток кожи, помогают избежать нежелательных пятен и других изъянов.

• Пейте зеленый чай, это поможет вам бороться с морщинками, благодаря высокому содержанию полифенолов, реагирующих со свободными радикалами.

• Кедровые орешки, кешью и миндаль богаты цинком, который помогает восстановлению и обновлению клеток кожи, а также содержат незаменимые жирные кислоты для внутреннего «увлажнения» организма.

• Авокадо насыщен витамином E, захватывающим свободные радикалы, и потому может предотвращать образование морщин. Семена подсолнечника, орехи и целые зерна злаков также богаты этим витамином.

• Черника и красный виноград насыщены антоцианинами, которые помогают образованию коллагена и защищают от расширения вен.

Почему бы не использовать эту фантастически полезную и вкусную пищу в предсвадебное время, чтобы быть уверенным - вы получаете все питательные вещества, в которых нуждаетесь:

Манго, абрикос и кокосовое молоко

Для приготовления 2 порций

- 1 400-грамовую банку манго без сиропа
- 200 г консервированных абрикосов в собственном соку, без жидкости
- 125 мл кокосового молока
- 125 мл молока с пониженным содержанием жира
- Несколько капель ванильного экстракта
- Полная чашка крошеного льда

Положите все ингредиента в смеситель, блендер или кухонный комбайн и смешивайте, пока смесь не станет однородной и пенистой. Сразу же подать на стол.

Калорийность: 185 кКал
Белок: 6.4 г
Жиры: 3.1 г
Из которых насыщенные липиды: 1.8 г
Углеводы: 36 г
Растительные волокна: 4.1 г

Мусс из клубники и черники

Для приготовления 2 порций

- 125 г консервированной клубники, без сиропа
- 125 г черники
- 1 небольшой банан почистить и порезать на кусочки
- 125 мл свежевыжатого апельсинового сока.
- Чашка колотого льда

Положите все ингредиента в смеситель, блендер или кухонный комбайн и смешивайте пока смесь не станет однородной и пенистой. Сразу же подать на стол.

Калорийность: 126 кКал
Белок: 1,8 г
Жиры: 0,3 г
Из которых насыщенные липиды:< 0,1 г
Углеводы: 31 г
Растительные волокна: 3 г

Источник: WeddingTV