Худеем за 16 дней. Где взять энергии?

Нынче расскажу о том, как сложно идти вперед, когда кажется, будто силы на исходе, и о том, почему так происходит.

День 9

С этого дня силы стали заметно покидать меня. Встать утром с постели оказалось наисложнейшей задачей.

Максималистской уверенности в своей «победе» поубавилось, ей на смену пришло бессилие и сонливость. Осознав, что в течении дня я явно не добираю питательных веществ, так как чересчур сокращаю порции и ем правда довольно мало, я решила, что стоит вспомнить все выводы 3 выпуска, а также правило золотой середины и начать вновь придерживаться меры во всем. 

Наталья Юрьевна также подтвердила мои мысли своим письмом:

«София, добрый вечер.
Все хорошо, но меня напрягает, что вы все же голодаете - т.е. едите на ходу. Для еды нужно выделить время, хотя бы 40 минут. Чтобы во время еды вы бы думали только о еде и ее вкусе! Если после завтрака Вы голодны, то сделайте второй завтрак (через время) - сыр или брынза (не соленая) + фрукты (яблоко, груша, персики - что захотите) в спокойной обстановке. В обед - овощи тушеные могут быть - капуста, кабачки, мясо. Вовремя кушайте. И старайтесь разнообразить меню - чередуйте продукты каждый день. Красиво их оформите. Если едите мясо- то овощи как нарезка - помидоры, огурцы, петрушка, укроп, кинза (если едите).
Удачи»

Так, на обед я решила не ограничиваться салатом, а поесть к нему еще и мяса (рулет из курицы с ветчиной и сыром) – причем не такую и маленькую порцию!
Только после этого обеда ко мне вновь вернулись силы.

Вывод дня: Если есть слишком мало, в один «прекрасный» момент вы почувствуете апатию и жуткую сонливость.

Единственным спасением от нее стает возможность поесть чего-то питательного и в достаточном количестве. И это естественно. Энергии приходить иначе не откуда, а энергия нам нужна, чтобы жить. Поэтому есть СЛИШКОМ мало – нельзя.

 День 10

День вновь начался с каши. В этот раз была пшенная кашка на молоке. Признаюсь, голод брал свое, и мне очень захотелось добавить к привычной порции каши чего-нибудь новенького. Так в рационе на завтрак к каше я прибавила тонко нарезанное мясо индейки - полезный аналог колбасы, ну и кофеек.

Вскоре я пробралась к кустам с малиной, и, решив, что если даже с полезными ягодами я буду себя ограничивать, то сойду с ума – съела уйму этой самой малины. Зато была катастрофически довольна.

На обед я успешно съела кусочек запеченной рыбы, три ложки салата из свежих овощей. Признаюсь от души – ограничивать порции невероятно сложно. Сложно потому, что приходится бороться со своими годами установленными привычками…

Вывод дня: Размер порции – вот реально тема!

На обед нам нужно мясо или рыба – это я вам говорю точно. Все дело в объемах. Ограничивайте порции этих самых мяса, рыбы, салата и каши – но ешьте всё это. Не отказывайтесь от каких бы то ни было здоровых продуктов. Только так мы сможем чего-то достичь.

День 11

Решив разнообразить свое питание, я решила отказаться от каши на завтрак в пользу омлета. А потом в качестве второго завтрака были ягоды: ароматная малина, сладчайшая клубника – вот они, мои источники энергии и настроения! Они же, кстати, были в качестве полдника. А почему нет?

Вывод дня: Ищем продукт из списка дозволенных, который дает нам много энергии и с удовольствием его кушаем!

Это могут быть фрукты, ягоды, сухофрукты, орехи! Не отказываемся от витаминов, данных нам самой природой. Мы итак отказались от мучного и от сахара, однако организму нужна энергия. Сладкие фрукты и ягоды – лучшие поставщики хорошего настроения, энергии, а также заместители сахарных крендельков и «печенюшек».

Что-ж, у меня осталось около пяти дней до конца эксперимента. И что я хочу сказать сейчас –скорее сугубо психологический вывод. Мы слишком стремимся быть идеалом. Мы требуем от себя стопроцентной плодотворности и продуктивности. Если мы садимся на диету – мы начинаем морить себя голодом, если занимаемся – начинаем заниматься до головокружения и «вертолетиков» в глазах. Это и есть наша главная ошибка. В деле совершенствования своей фигуры, фитнеса, похудения – назовите хоть как – нет места невероятному максимализму. Слишком жесткие ограничения – ведут к срывам, слишком тяжелые тренировки – к отвращению к фитнесу. Вся фишка в том, чтобы полюбит себя уже сейчас – такими, какие вы ест на этот момент. А дальше спокойно совершенствоваться – без нервов, без срывов – терпеливо шаг за шагом работать над собой, и всё придет. За 16 дней можно похудеть и на 3, и на 5, и на 10 кг. Только нужно ли терять 10 кг, голодая, зная, что они вернутся вновь, стоит только начать нормально питаться? И какой результат достойнее – за этот срок потерять навсегда эти 3 кг и спокойно продолжить процесс похудения дальше, или потерять 10, а потом набрать 11 обратно за неделю? Ключевое слово в здоровом похудении – «спокойно» Удачи нам.

P.S. "Все, что мы делаем - мы делаем для себя с целью раскрытия красоты, прибывая в состоянии неги и блаженства" – Н.Ю.
Свое фото для статьи любезно предоставила Наталья Юрьевна.

                                                                                                                      София Дубинина