Найти
Войти Зарегистрироваться

Худеем за 16 дней. Где взять энергии?

Нынче расскажу о том, как сложно идти вперед, когда кажется, будто силы на исходе, и о том, почему так происходит.

День 9

С этого дня силы стали заметно покидать меня. Встать утром с постели оказалось наисложнейшей задачей.

Максималистской уверенности в своей «победе» поубавилось, ей на смену пришло бессилие и сонливость. Осознав, что в течении дня я явно не добираю питательных веществ, так как чересчур сокращаю порции и ем правда довольно мало, я решила, что стоит вспомнить все выводы 3 выпуска, а также правило золотой середины и начать вновь придерживаться меры во всем. 

Наталья Юрьевна также подтвердила мои мысли своим письмом:

«София, добрый вечер.
Все хорошо, но меня напрягает, что вы все же голодаете - т.е. едите на ходу. Для еды нужно выделить время, хотя бы 40 минут. Чтобы во время еды вы бы думали только о еде и ее вкусе! Если после завтрака Вы голодны, то сделайте второй завтрак (через время) - сыр или брынза (не соленая) + фрукты (яблоко, груша, персики - что захотите) в спокойной обстановке. В обед - овощи тушеные могут быть - капуста, кабачки, мясо. Вовремя кушайте. И старайтесь разнообразить меню - чередуйте продукты каждый день. Красиво их оформите. Если едите мясо- то овощи как нарезка - помидоры, огурцы, петрушка, укроп, кинза (если едите).
Удачи»

Так, на обед я решила не ограничиваться салатом, а поесть к нему еще и мяса (рулет из курицы с ветчиной и сыром) – причем не такую и маленькую порцию!
Только после этого обеда ко мне вновь вернулись силы.

Вывод дня: Если есть слишком мало, в один «прекрасный» момент вы почувствуете апатию и жуткую сонливость.

Единственным спасением от нее стает возможность поесть чего-то питательного и в достаточном количестве. И это естественно. Энергии приходить иначе не откуда, а энергия нам нужна, чтобы жить. Поэтому есть СЛИШКОМ мало – нельзя.

 День 10

День вновь начался с каши. В этот раз была пшенная кашка на молоке. Признаюсь, голод брал свое, и мне очень захотелось добавить к привычной порции каши чего-нибудь новенького. Так в рационе на завтрак к каше я прибавила тонко нарезанное мясо индейки - полезный аналог колбасы, ну и кофеек.

Вскоре я пробралась к кустам с малиной, и, решив, что если даже с полезными ягодами я буду себя ограничивать, то сойду с ума – съела уйму этой самой малины. Зато была катастрофически довольна.

На обед я успешно съела кусочек запеченной рыбы, три ложки салата из свежих овощей. Признаюсь от души – ограничивать порции невероятно сложно. Сложно потому, что приходится бороться со своими годами установленными привычками…

Вывод дня: Размер порции – вот реально тема!

На обед нам нужно мясо или рыба – это я вам говорю точно. Все дело в объемах. Ограничивайте порции этих самых мяса, рыбы, салата и каши – но ешьте всё это. Не отказывайтесь от каких бы то ни было здоровых продуктов. Только так мы сможем чего-то достичь.

День 11

Решив разнообразить свое питание, я решила отказаться от каши на завтрак в пользу омлета. А потом в качестве второго завтрака были ягоды: ароматная малина, сладчайшая клубника – вот они, мои источники энергии и настроения! Они же, кстати, были в качестве полдника. А почему нет?

Вывод дня: Ищем продукт из списка дозволенных, который дает нам много энергии и с удовольствием его кушаем!

Это могут быть фрукты, ягоды, сухофрукты, орехи! Не отказываемся от витаминов, данных нам самой природой. Мы итак отказались от мучного и от сахара, однако организму нужна энергия. Сладкие фрукты и ягоды – лучшие поставщики хорошего настроения, энергии, а также заместители сахарных крендельков и «печенюшек».

Что-ж, у меня осталось около пяти дней до конца эксперимента. И что я хочу сказать сейчас –скорее сугубо психологический вывод. Мы слишком стремимся быть идеалом. Мы требуем от себя стопроцентной плодотворности и продуктивности. Если мы садимся на диету – мы начинаем морить себя голодом, если занимаемся – начинаем заниматься до головокружения и «вертолетиков» в глазах. Это и есть наша главная ошибка. В деле совершенствования своей фигуры, фитнеса, похудения – назовите хоть как – нет места невероятному максимализму. Слишком жесткие ограничения – ведут к срывам, слишком тяжелые тренировки – к отвращению к фитнесу. Вся фишка в том, чтобы полюбит себя уже сейчас – такими, какие вы ест на этот момент. А дальше спокойно совершенствоваться – без нервов, без срывов – терпеливо шаг за шагом работать над собой, и всё придет. За 16 дней можно похудеть и на 3, и на 5, и на 10 кг. Только нужно ли терять 10 кг, голодая, зная, что они вернутся вновь, стоит только начать нормально питаться? И какой результат достойнее – за этот срок потерять навсегда эти 3 кг и спокойно продолжить процесс похудения дальше, или потерять 10, а потом набрать 11 обратно за неделю? Ключевое слово в здоровом похудении – «спокойно» Удачи нам.

P.S. "Все, что мы делаем - мы делаем для себя с целью раскрытия красоты, прибывая в состоянии неги и блаженства" – Н.Ю.
Свое фото для статьи любезно предоставила Наталья Юрьевна.

                                                                                                                      София Дубинина

Распечатать страницу
Оставьте свой комментарий
Отправить
Читайте также
Худеем за 16 дней. Начало Наш журналист София Дубинина решила проверить на себе реально ли привести себя...  
Ника
как похудеть за 10 дней? Девочки!!!!!!!!!!!!! свадьба через 10 дней, а я вдруг поняла, что мне срочно надо похудеть хотя бы на 3-5 кг.
я себя чувствую...
203 ответа − всего
10 Июня 2016 17:49
Худеем за 16 дней. Разбор полётов Хроники 3-х дней битвы с лишними килограммами