Худеем за 16 дней. Начало работы.

Привет-привет! Так что вы думаете, 16 дней – это реальный срок, чтобы привести себя в хорошую физическую форму, ммм?
Записи моего проекта о похудении я решила вести в форме дневника. Предлагаю вам, мои хорошие, заглянуть в чарующий мир падения лишних килограммов. Как говорится – «Хэй, порвем их!!» .)
Очень надеюсь, что вдохновлю многих невест, да и просто девушек, не совсем довольных своей внешностью на качественное преображение в короткие сроки.))

День 1

Итак, пути назад нет. Начались первые дни моего «хочу быть стройной» - забега.

Как уже упоминалось во введении  – за профессиональной помощью я отправилась к Алексеевой Наталье Юрьевне - педагогу-хореографу и хозяйке прекрасной школы-студии танца «Афалина», что расположилась в самом центре Екатеринбурга на уютной улочке Тургенева, недалеко от здания УРГУ.

Наталья Юрьевна – настоящий знаток хореографии, в ее базе знаний такое количество правильных, безопасных упражнений, которые помогут быстро и качественно преобразовать фигуру, да к тому же одновременно развить у себя художественный, музыкальный слух и чувство ритма, что остается аплодировать стоя.

Дело в том, что еще задолго до проекта я неоднократно видела результаты ее работы на преобразившихся учениках студии и бывала на занятиях.

Так что, ничуть не сомневаясь в профессионализме этого человека, я решилась следовать всем ее наставлениям и рекомендациям, словно ученик первого класса, впервые взявший в руки мелок.

Вот фотоотчет первого в рамках проекта занятия. Как-то так выглядит мое фото в студии 07.07.16

А вот мы с Натальей Юрьевной! P.S. И я уже довольная.)

Я, конечно, на позитиве, но просматривая эти фото, хотелось где-то немножко повеситься, где-то утопиться. P.S. Шучу конечно.) Все просто - фигура нуждается в срочной, незамедлительной корректировке. Знаете, самое сложное – посмотреть на себя со стороны, отрыть самой себе глаза и признать свое поражение. А дальше – вставать, брать ноги в руки и действовать!

Знаете, почему? Потому что кто-то однажды сказал: «Пока есть человек – всё можно изменить» И это – святая правда! Как бы не была запущена ситуация, сколько бы лишних кг у вас не было – надо это: а)признать б)начать действовать.

Стадию признания я прошла, а теперь – начнем действовать. Обещаю - через 16 дней ситуация с оплывшими боками и обожаемым «пузиком» изменится! Кто со мной???

В тот первый вторник проекта, придя домой с занятия, я вскоре получила письмо моего педагога с рекомендациями:

София, наш совместный проект стартовал!

Итак, рекомендации для Вас:

1) режим питания;

2) режим приема воды;

3) режим занятий танцами

(В мире танца это принято называть репетициями или занятиями танцем, слово "тренировка" подходит к фитнесу или спорту.)

Режим питания - 4 раза в день:

1) Завтрак до 10.00 - каша из зерновых - либо овсяная, гречневая, рисовая + немного кураги, чернослива. Ограничиваем объем порций. Чай без сахара.

2) Обед до 13.30 - овощной салат, без добавления мяса, мясных продуктов (заправляем подсолнечным маслом либо сметаной), майонез исключаем совсем, причем навсегда! Суп-пюре овощной, через день можно куриный (солянку пока исключаем). Блюда из макаронных изделий. Хлеб грубого помола (без разрыхлителей и пищевых добавок).

3) Полдник до 17.00 – Фрукты (любые). Фруктовые салаты. Йогурт питьевой (не жирный).

4) Ужин до 19.00 - мясное блюдо (из куры, свинины, говядины) отварное или приготовленное в скороварке или на пару. Через день чередуем с блюдами из рыбы. Вместо гарнира к блюду - опять просто овощи нарезка, не салат. Чай. Это последний в течении дня прием пищи.

До сна можно выпить нежирный кефир или питьевой нежирный йогурт. Из рациона питания исключаем – сладкое (конфеты, торты, булки, сахар), майонез, жаренное, картофель. Основное блюдо (мясо или рыбу) едим только с овощами.

Режим приема воды:

Объем воды в день составляет 2-2,5 литра. Принимать между приемами пищи. И в моменты, если сильно захочется кушать. Вести учет бутылками!

Репетиции

4 раза в неделю под руководством мастера-хореографа + самостоятельные занятия дома каждый день (домашние задания от мастера). В неделю 2 занятия танцем живота: талия и пластика + 2 занятия балетной гимнастикой: растяжка и силовые упражнения.

Это основа для введения. Подробнее - встречаемся и пишем.

Сегодня Вам нужно измерить объем талии; бедер; ноги около паха, выше колена, ниже колена; икроножную мышцу; объем руки (бицепс); вес тела.

Все записать и до 20.30 сделать упражнения на пресс, что мы делаем на уроках + махи ногами. Весь цикл 2 подхода. Пьем воду!

Наталья Алексеева.

Итак, кажется нарисовалась перспектива того, чем я буду заниматься ближайшие 16 дней. Моя цель – это взять от эксперимента максимум и впитывать знания, словно губка, чтобы раскрыть вам все подводные камни и секреты прекрасного мира самосовершенствования.

И даже если в этом «прекрасном мире» самосовершенствования, салатов, качания пресса и силы воли мне не понравится, отступать несколько некуда, пути назад у меня в общем то нет…

Поэтому, получив письмо, я незамедлительно полетела в магазин за продуктами.

«Хочешь-не хочешь, Сонечка, вкушай огурец, петрушку, запивай ведром воды и наслаждайся, чтоб тебя!» - где-то в глубине души саркастично язвит и злорадствует совесть, пока я набираю в корзину груды овощей, мяса и выискиваю на полках хлебцы из муки грубого помола.

А это я посылаю на Олимп - богу красоты – вечно стройному и подтянутому Апполону вопросительные взгляды: «Скажи, друг мой сердечный, какого черта правильно питаться ТАК ДОРОГО????»

Мой шопинг завершился только к ночи и обошелся в кругленькую сумму. К полуночи я доползла до кровати и провалилась в чары Морфея. Первый шаг на моем пути сделан – продукты есть.

Вывод первого дня: Похудение – штука нелегкая.

Есть целый список правил, которые вы должны соблюдать, чтобы безопасно похудеть за короткое время!
Ребят, вот что нам с вами необходимо на первом этапе:

А. Решимость – чтобы чего-то добиться, нужно решиться взяться за это, и идти к цели, несмотря на преграды;

Б. Вера в собственные силы – визуализируем цель и идем к ней;

В. Грамотный подход – ищем наставника: грамотного педагога, профессионала своего дела, который нам поможет;

В. Финансы - хорошая, качественная, здоровая еда – недешевое удовольствие.

Г. Позитивный настрой – основа основ, дает нам силы идти вперед! Главное – не киснем. Мы ведь с вами в любом случае симпотяги?.)

P.S. А за спиной куча нарядных подвенечных платьев. И они очень хотят на вас застегнуться! .)

                                                                                                                                                            София Дубинина