Найти
Войти Зарегистрироваться

Худеем за 16 дней. Начало работы.

Привет-привет! Так что вы думаете, 16 дней – это реальный срок, чтобы привести себя в хорошую физическую форму, ммм?
Записи моего проекта о похудении я решила вести в форме дневника. Предлагаю вам, мои хорошие, заглянуть в чарующий мир падения лишних килограммов. Как говорится – «Хэй, порвем их!!» .)
Очень надеюсь, что вдохновлю многих невест, да и просто девушек, не совсем довольных своей внешностью на качественное преображение в короткие сроки.))

День 1

Итак, пути назад нет. Начались первые дни моего «хочу быть стройной» - забега.

Как уже упоминалось во введении  – за профессиональной помощью я отправилась к Алексеевой Наталье Юрьевне - педагогу-хореографу и хозяйке прекрасной школы-студии танца «Афалина», что расположилась в самом центре Екатеринбурга на уютной улочке Тургенева, недалеко от здания УРГУ.

Наталья Юрьевна – настоящий знаток хореографии, в ее базе знаний такое количество правильных, безопасных упражнений, которые помогут быстро и качественно преобразовать фигуру, да к тому же одновременно развить у себя художественный, музыкальный слух и чувство ритма, что остается аплодировать стоя.

Дело в том, что еще задолго до проекта я неоднократно видела результаты ее работы на преобразившихся учениках студии и бывала на занятиях.

Так что, ничуть не сомневаясь в профессионализме этого человека, я решилась следовать всем ее наставлениям и рекомендациям, словно ученик первого класса, впервые взявший в руки мелок.

Вот фотоотчет первого в рамках проекта занятия. Как-то так выглядит мое фото в студии 07.07.16

А вот мы с Натальей Юрьевной! P.S. И я уже довольная.)

Я, конечно, на позитиве, но просматривая эти фото, хотелось где-то немножко повеситься, где-то утопиться. P.S. Шучу конечно.) Все просто - фигура нуждается в срочной, незамедлительной корректировке. Знаете, самое сложное – посмотреть на себя со стороны, отрыть самой себе глаза и признать свое поражение. А дальше – вставать, брать ноги в руки и действовать!

Знаете, почему? Потому что кто-то однажды сказал: «Пока есть человек – всё можно изменить» И это – святая правда! Как бы не была запущена ситуация, сколько бы лишних кг у вас не было – надо это: а)признать б)начать действовать.

Стадию признания я прошла, а теперь – начнем действовать. Обещаю - через 16 дней ситуация с оплывшими боками и обожаемым «пузиком» изменится! Кто со мной???

В тот первый вторник проекта, придя домой с занятия, я вскоре получила письмо моего педагога с рекомендациями:

София, наш совместный проект стартовал!

Итак, рекомендации для Вас:

1) режим питания;

2) режим приема воды;

3) режим занятий танцами

(В мире танца это принято называть репетициями или занятиями танцем, слово "тренировка" подходит к фитнесу или спорту.)

Режим питания - 4 раза в день:

1) Завтрак до 10.00 - каша из зерновых - либо овсяная, гречневая, рисовая + немного кураги, чернослива. Ограничиваем объем порций. Чай без сахара.

2) Обед до 13.30 - овощной салат, без добавления мяса, мясных продуктов (заправляем подсолнечным маслом либо сметаной), майонез исключаем совсем, причем навсегда! Суп-пюре овощной, через день можно куриный (солянку пока исключаем). Блюда из макаронных изделий. Хлеб грубого помола (без разрыхлителей и пищевых добавок).

3) Полдник до 17.00 – Фрукты (любые). Фруктовые салаты. Йогурт питьевой (не жирный).

4) Ужин до 19.00 - мясное блюдо (из куры, свинины, говядины) отварное или приготовленное в скороварке или на пару. Через день чередуем с блюдами из рыбы. Вместо гарнира к блюду - опять просто овощи нарезка, не салат. Чай. Это последний в течении дня прием пищи.

До сна можно выпить нежирный кефир или питьевой нежирный йогурт. Из рациона питания исключаем – сладкое (конфеты, торты, булки, сахар), майонез, жаренное, картофель. Основное блюдо (мясо или рыбу) едим только с овощами.

Режим приема воды:

Объем воды в день составляет 2-2,5 литра. Принимать между приемами пищи. И в моменты, если сильно захочется кушать. Вести учет бутылками!

Репетиции

4 раза в неделю под руководством мастера-хореографа + самостоятельные занятия дома каждый день (домашние задания от мастера). В неделю 2 занятия танцем живота: талия и пластика + 2 занятия балетной гимнастикой: растяжка и силовые упражнения.

Это основа для введения. Подробнее - встречаемся и пишем.

Сегодня Вам нужно измерить объем талии; бедер; ноги около паха, выше колена, ниже колена; икроножную мышцу; объем руки (бицепс); вес тела.

Все записать и до 20.30 сделать упражнения на пресс, что мы делаем на уроках + махи ногами. Весь цикл 2 подхода. Пьем воду!

Наталья Алексеева.

Итак, кажется нарисовалась перспектива того, чем я буду заниматься ближайшие 16 дней. Моя цель – это взять от эксперимента максимум и впитывать знания, словно губка, чтобы раскрыть вам все подводные камни и секреты прекрасного мира самосовершенствования.

И даже если в этом «прекрасном мире» самосовершенствования, салатов, качания пресса и силы воли мне не понравится, отступать несколько некуда, пути назад у меня в общем то нет…

Поэтому, получив письмо, я незамедлительно полетела в магазин за продуктами.

«Хочешь-не хочешь, Сонечка, вкушай огурец, петрушку, запивай ведром воды и наслаждайся, чтоб тебя!» - где-то в глубине души саркастично язвит и злорадствует совесть, пока я набираю в корзину груды овощей, мяса и выискиваю на полках хлебцы из муки грубого помола.

А это я посылаю на Олимп - богу красоты – вечно стройному и подтянутому Апполону вопросительные взгляды: «Скажи, друг мой сердечный, какого черта правильно питаться ТАК ДОРОГО????»

Мой шопинг завершился только к ночи и обошелся в кругленькую сумму. К полуночи я доползла до кровати и провалилась в чары Морфея. Первый шаг на моем пути сделан – продукты есть.

Вывод первого дня: Похудение – штука нелегкая.

Есть целый список правил, которые вы должны соблюдать, чтобы безопасно похудеть за короткое время!
Ребят, вот что нам с вами необходимо на первом этапе:

А. Решимость – чтобы чего-то добиться, нужно решиться взяться за это, и идти к цели, несмотря на преграды;

Б. Вера в собственные силы – визуализируем цель и идем к ней;

В. Грамотный подход – ищем наставника: грамотного педагога, профессионала своего дела, который нам поможет;

В. Финансы - хорошая, качественная, здоровая еда – недешевое удовольствие.

Г. Позитивный настрой – основа основ, дает нам силы идти вперед! Главное – не киснем. Мы ведь с вами в любом случае симпотяги?.)

P.S. А за спиной куча нарядных подвенечных платьев. И они очень хотят на вас застегнуться! .)

                                                                                                                                                            София Дубинина

 

Распечатать страницу
Оставьте свой комментарий
Отправить
Читайте также
Худеем за 16 дней. Начало Наш журналист София Дубинина решила проверить на себе реально ли привести себя...   Секреты похудения от Школы идеального тела #sekta Снова о важном - об идеальной фигуре.  
Ника
как похудеть за 10 дней? Девочки!!!!!!!!!!!!! свадьба через 10 дней, а я вдруг поняла, что мне срочно надо похудеть хотя бы на 3-5 кг.
я себя чувствую...
203 ответа − всего
10 Июня 2016 17:49