Найти
Войти Зарегистрироваться

Худеем за 16 дней. Разбор полётов

предыдущие выпуски раздела:

первый выпуск

второй выпуск

На этом этапе я хочу раскрыть перед вами всевозможные ошибки, которые с вероятностью 90% будут подкарауливать вас на сложном пути похудения.

День 2

С вечера первого дня проекта я начала стараться прилежно исполнять все рекомендации моего наставника. Качала пресс, делала указанные упражнения дома на коврике, обливаясь потом, на ночь пила кефир, а потом «добивала» себя, измеряя объем талии, бедер и всего остального. Думаю, нет смысла приводить статистику измерений здесь, потому как измерения бедер, ног и талии могут не сильно измениться за столь короткий срок.

Однако Наталья Юрьевна рассказала мне небольшую хитрость – как эталон, по которому можно проверять изменения фигуры могут выступать привычные вам, любимые джинсы! По тому, как сидит одежда, где ткань вдруг начинает висеть, где перестает жать – можно отслеживать изменения фигуры. Так и будем действовать. Джинсы не обманут.

А что сегодня?

Сегодняшнее утро был несколько грустным. Дело в том, что сама формулировка: «каша на завтрак, суп-пюре на обед» вгоняет меня в депрессию. Я еще разок для себя осознала, что дорога назад закрыта, перекопана, и по ней не пройти и не проехать. Поэтому бутерброды на завтрак не светят…

Так что сегодня на завтрак была каша на воде с черносливом. Каша на воде в моем исполнении оказалась сухой и почти несъедобной… Поэтому я решила залить к ней и черносливу нежирного молока – и получилось нечто очень вкусное!

Через 2 часа после плодотворной тренировки в студии (ссылка) последовал обед. На обед был салат и два хлебца, чай.

На полдник - миска клубники. (Было вкусно)
Ну и, наконец, ужин - курица из пароварки с перчиком в прикуску.

И вот - первая ошибка на проекте последовала незамедлительно – вместо того, чтобы избегать сладкого в любых проявлениях – через часок после ужина я выпила сразу два сладких питьевых йогурта. С одной стороны – я выпила на ночь питьевые нежирные йогурты. С другой стороны – они были сладкие!  К тому же сразу два. Чтобы загладить вину – пошла и сделала два подхода на пресс и один подход «махи». Устала.

Вывод дня: От сахарной зависимости избавиться нелегко.

Сколько не обманывай себя, что бутылочка нежирного йогурта со вкусом персика – очень легкий и безвредный продукт, на деле – в ней уйма сахара. И не только в ней… Сахар в любом вид пытается просочиться в ваше меню… P.S. Кажется, я нашла главного и почти единственного виновника своих лишних кг. Т-ссс!

День 3

Утро было добрым. На весах: минус 2 кг, настроение, как следствие, прекрасное.) Уже с удовольствием (!) заварила кашу с молоком и чай без сахара.

Ночью, к сожалению, явно не добрала по количеству сна. Это, конечно, плохо, потому как сон – одна из важнейших составляющих правильного процесса похудения! Во сне мы восстанавливаем силы, идет активно восстановление мышц, сжигание калорий. Адепты здорового образа жизни с пеною у рта все, как один, утверждают: «Сон меньше 7 часов – враг на пути к цели…» Ну, не будем чересчур переживать.

Кстати, прошлым вечером Наталья Юрьевна дала новое важное указание: «Сокращаем количество порций! Примерно две ладошки. И навсегда забываем майонез!»

P.S. Майонез, я слава богам, итак не ем.

После завтрака немного подождала и сделала все подходы упражнений. (см. первый выпуск) Делать их необходимо каждый божий день. Это обязательное домашнее задание, которое начинает мне нравиться.

Обед последовал в 14 00 - салат из свежих овощей, немного белого вина.

*Наталья Юрьевна наказала не мешать салат с мясом/рыбой, а есть с макаронами/супом/хлебом. Так вышло, что на обед был только салат, поэтому вскоре я изрядно проголодалась. Так, в 15:40, я, тихой сапой пробравшись к холодильнику, съела всю рыбу, что откладывала себе на ужин. Ну вот! Осталась без ужина…

Вынуждена признаться – одним салатом на обед сыт не будешь… Права была НЮ- необходимо добавить к нему либо хлебушка «правильного» (грубого помола), либо «макарошки», либо суп. Иначе неминуемо очень вскоре вас потянет к холодильнику. Меня к тому-же в 21:00 после перекуса клубничкой (в 18:00) непреодолимой силой потянуло к кустам с малиной и вишней. Хорошо еще, что под горячую руку попали безобидные ягодки с куста, а не что-нибудь нехорошее, вроде йогурта с львиной дозой сахара или вообще «Cheetos» из холодильника…!

Вывод дня: Не пытайтесь заменить один из основных приемов пищи чем-то слишком легким, вроде салата из одних овощей да листочков или стаканом кефира (конечно, не считая этого самого кефира перед сном - там он уместен).

Мы с вами не козы - одним салатом не наедимся. И даже если выйдем из-за стола с все-еще немного урчащим животом - в попытке обмануть себя, будто наелись эти «супер-классным» листом салата – далеко мы не уйдем! Организм потребует хоть каких-то калорий, и мы начнем нервно озираться в поисках еды. А там, как известно – неясно, что подвернется под руку. Лучше будем делать все грамотно – питаться по нашим правилам и по распорядку – в меру сытые и довольные – а не нервные и истеричные. И запомните – «Не салатом да огурцом единым сыт человек!» Так-то.)

*Минутка психологии на нашем канале

Предлагаю разбавить мой «пищевой дневник» небольшой справочкой о нашей с вами психологии. Тема такая – я призываю вас разобраться в своих целях и мотивах похудения! Без ясного представления о том, что нужно конкретно вам - толком ничего не получится. Не пытайтесь прикрыться внешними факторами типа «мне надо похудеть под свадебное платье» /к торжеству/под купальник/чтобы кому-то понравиться» … Поставьте вопрос по-другому – вы хотите быть здоровой/красивой/стройной, наслаждаться собой и своей внешностью – не для кого-то там, чего-то, а для себя любимой.

«Если вы разберетесь в своих внутренних мотивах, то сама технология похудения станет для вас легко обозрима и приятна в действии – вы начнете делать все себе в удовольствие, перестав «роптать по поводу жесткого режима питания и расписания занятий,» - Наталья Юрьевна.

День 5

В этот день что-то пошло не так. Постоянно очень хотелось кушать… По обыкновению, была каша с черносливом и молоком на завтрак. И все бы ничего, но дальнейший день выдался напряженным – времени полноценно сесть и покушать совсем не было – были только на бегу сжеваны два огурца и три «здоровых-полезных-прекрасных» хлебца. Потом – опять на бегу - совсем небольшая порция запеченной рыбы. Желудок урчал и действовал мне на нервы, мол: «Совсем обнаглела, носится весь день и толком мне ничего не дает, стерва.» Так, волею судьбы, оказавшись вечером в ресторане и без доступа к кефиру, он вконец забастовал и всем видом, да и до носящимся урчанием показал, что пора уже «хоть чего-нибудь нормально ПОЕСТЬ»

Так была мною допущена очередная ошибка – в 20-30 я, подгоняемая журчанием и бурчанием из живота, мучаясь муками совести, заказала себе грейпфрутовый лимонад и шашлык индейки (самое диетическое, что было в ресторане.) Казалось бы, я съела всего 100 грамм шашлыка самого диетического мяса на свете в прикуску с лучком и лимонад с имбирём да грейпфрутом, которые, кроме всего прочего, расщепляют жиры… Однако, это оказалось почти роковой ошибкой!

Наутро после этого непутевого дня ко мне вернулся килограмм, который я потеряла за прошлые дни с такой радостью.

Однако, мой педагог объяснила мне механизм действий этого процесса: «Во всем очень важно быть пунктуальной, беречь свое время и время других!» - Время, системность и распорядок дня – как выяснилось, вообще катастрофически серьезная штука. И касается это в первую очередь, в нашем случае режима питания и тренировок, который необходимо соблюдать, чтобы добиться результата. НЕЛЬЗЯ пропускать прием пищи, НЕЛЬЗЯ голодать, потому как, что бы вы не съели потом, после долгого промежутка организм срочно направит в жировые депо «про запас, а то вдруг его потом снова долго не будут кормить» В природе все продумано, наш организм нацелен на то, чтоб выжить…

Вывод дня: Голод и несистемное питание – враг похудения.

Нельзя бросаться в «великое похудение» с мыслью, что в этой «борьбе» все средства хороши. Не все. Не давая организму достаточно питательных веществ и тренируясь на износ, вы только усугубите ситуацию! Ваша внутренняя система хитроумно запустит «экстренный режим экономии энергии», который не просто не даст похудеть, но заставит накапливать жир в самых неподходящих местах – боках, бедрах и животе – «на черный день».

Итак, с начала эксперимента прошло ровно 5 дней.

Результат – уже налицо. Минус 1,5 килограмма и ясное понимание того, как идет процесс похудения. Я уже сейчас чувствую, 16 дней – немаленький срок, а вполне достаточный, чтобы заметно улучшить свою фигуру. Дерзаем!

Распечатать страницу
Оставьте свой комментарий
Отправить
Читайте также
Худеем за 16 дней. Начало работы. Итак, лишним килограммам объявлена война. Первый бой.  
Ника
как похудеть за 10 дней? Девочки!!!!!!!!!!!!! свадьба через 10 дней, а я вдруг поняла, что мне срочно надо похудеть хотя бы на 3-5 кг.
я себя чувствую бомбовозом каким-то! живот уже из штанов вываливается и попа потолстела:weep:
какая реальная диета есть,...
203 ответа − всего
10 Июня 2016 17:49
Худеем за 16 дней. Сила движения Хроники трех дней отчаянного потения!