Худеем за 16 дней. Сила движения

Итак, пошли самые продуктивные дни моего эксперимента. Начиная с 6 дня, я ежедневно, каждое утро я отчаянно потела на занятиях в студии танца «Афалина», в точности соблюдая все правила рациона. Но не будем в этот раз подробно расписывать гастрономические прелести, а обратимся к основному блюду моего ежедневного рациона – занятиям танцем, силовыми упражнениями и растяжкой.

Пришло время рассказать вам о том, зачем нам на этом этапе следует хорошенько попотеть…

Представленные ниже выводы и тезисы я написала, опираясь на мини-лекции Алексеевой Натальи Юрьевны. Конечно же, в репортаже приведена лишь маленькая толика ее авторской методики, по-настоящему все тайны мастерства вы сможете постигнуть только сами на практике.)

Движение - один из важнейших факторов на пути здорового похудения. Только с помощью активного движения можно запустить процесс жиросжигания. И для этого крайне эффективным методом окажется совмещение кардио-нагрузок, приятной разновидностью которых являются танцы и силовые упражнения, направленные на все группы мышц. Но очень часто упражнения начинают делать бездумно, не заботясь о технике выполнения движения. И это – роковая ошибка, которая мешает многим девушкам добиться необходимого результата. Здесь нужно написать о самом главном – технологии выполнения каждого движения. О чем это я? О том, что…

Технология – превыше всего!

Важно у какого мастера заниматься танцем. Н.Ю. дает грамотное и безопасное движение. Она показывает, как его правильно делать. Демонстрация, объяснение, контроль... Но это уже её тайны мастерства. Это постигается только на её занятиях и в её присутствии. Вообще, Н.Ю. мастер слова, поскольку она может подобрать ключ к каждому человеку и объясняет движения понятно и доступно.

Чтобы добиться работы нужных мышц и в результате получить то, ради чего вы собственно это все и делаете- что вы мечтаете – тонкую талию, красивые бедра и т.д. – необходимо правильно выполнять каждое движение, а не бездумно махать ногами. К примеру: чтобы формировались красивые ноги, во время упражнений нужно выпрямлять колени и тянуть носки, а чтобы заставить работать ленивые бока – понимать ногу под определенным градусом…

Да к тому же поднимать ноги и качать пресс на коврике – далеко не единственное, чем можно заниматься, чтобы формировать красивую фигуру. На этом нелегком пути могут помочь танцы! Я выбрала танец живота, ведь мой педагог раскрыла секрет этого танца – восточные танцы – целое мастерство, в них заложена уникальная технология всегда оставаться стройной – они, как никакие другие танцы, формируют пластику движения, тонкую талию и гибкость! А костюм к тому же способствует созданию необходимого настроения, позволяя подняться в своих чувствах высоко-высоко.

Однако, чего бы это ни касалось – танца или упражнений на коврике - овладеть технологией правильного движения самой почти нереально… Велика вероятность, что упражнения вы хоть и будете делать, толку от них не будет никакого. Очень много есть всяких хитростей… О том, как заставить наши ленивые мышцы работать правильно мой педагог Наталья Юрьевна знает благодаря своему многолетнему опыту. Во время занятий она следит за тем, чтобы мы грамотно и безопасно выполняли движения и раскрывает множество всяких «примочек», до которых невозможно «дойти» самому. И в результате чувствуешь - да, болят именно те мышцы, а объем начинает уходит в нужных местах. Я могу сказать откровенно– только на занятиях у этого преподавателя такое внимание уделяют грамотной постановке каждого движения и безопасности!

Итак, рекомендации от Н.Ю.:

1. «Использовать возможности своего тела полностью – если можешь, поднять ногу на 45 ,  то надо поднимать без капризов, до предела. И стараться!»
2. «Получать удовольствие от движения, т.е. заниматься без фанатизма, спокойно, но приятно»
3. «Делать движения грамотно по методике, иначе нет пользы. А значит, располагаем тело правильно и работаем!»

Сверху -  фото с одного из наших занятий в зале студии танца «Афалина».

Именно здесь Наталья Юрьевна работает с учениками над их фигурой, грацией и движением.
А вот пример одного из дней моего рациона:

День 8

• Завтрак: каша, кофе
• Обед: салат, фрукты
• Ужин: мясо, овощная нарезка
• До сна: обезжиренный творожок

Итак, вот я подобралась к середине своего пути. Прошла неделя с начала проекта. С тех пор мой вес снизился на целых 3 кг! И, скажу я, это значит, что похудение пошло очень быстро. Вы удивлены? Думаете, 3 кг – совсем не много? МНОГО, если мы говорим именно о здоровом похудении (том самом, в котором мы теряем жир, а не воду и мышцы)

Сейчас поясню! Дело в том, что молниеносный темп потери веса, который многие барышни воспринимают как большую радость – на самом деле – плохой признак. К примеру, терять в неделю по 5 кг – лишку, потому как по чисто физиологическим причинам невозможно избавиться от жировых запасов, которые ваш организм бережно накапливал месяцами - в мгновение. Это бы говорило, что организм решил терять мышцы, и, в первую очередь - излишки жидкости.

И всё же в своем результате я уверена, ведь 3 кг – не превышает «лимит», а я, ну сущий ангел (!), исполняла все правила «здорового похудения» и поэтому могу быть уверена в стабильности своего результата. P.S. Считается оптимальной потеря массы тела от 2 до 4-5 кг. в месяц.

Однако, впереди у нас еще долгий путь…

А за наставничество на этом пути и за ценные знания, которые проявляются в грамотном показе и объяснении движений спасибо прекрасной Наталье Юрьевне, студии танца «Афалина»

"Красота раскрывается длинною в путь самодисциплины и собственным трудом. Смело отправляйтесь в этот трудоемкий, но благодарный путь!" – Н.Ю.

Свои фотографии для статьи любезно предоставила Наталья Юрьевна.

                                                                                                                      София Дубинина