Худеем за 16 дней. Все прояснилось

А сейчас расскажу вам о всевозможных «лойсах», «плюшках», и других приятностях, которые вы соберете по пути, если твердой ногой встанете на дорогу здорового питания и движения! Иными словами, поговорим о том, чего можно достичь.

На этом этапе проекта благодаря труду Натальи Юрьевны ко мне приходит осознание происходящего. Да, я ежедневно усиленно занимаюсь и тружусь над собой и уделяю особое внимание каждой мелочи. Зачем? Потому что я поняла, что каждое мое действие не остается без последствий. Срыв приводит к лишнему килограмму, правильно выполненное движение – к формированию осиной талии. Кажется, самое время брать на себя ответственность за себя. Однако наблюдать за результатами своих действий и прогрессом – реально круто! Как-то так. Не стоит конечно «клиниться» на этом, но СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ и включить голову надо, иначе пыхтеть, потеть и на что-то надеяться бесполезно.

А теперь подробнее!

К чему приводит каждое наше верно выполненное действие, движение? К какому результату?

• Регулярно ходишь на репетиции? Браво! Лови колоссальный «апгрейд» возможностей тела, организм привыкает к графику, он теперь готов к новым,        более серьезным нагрузкам, возрастает продуктивность занятий, процесс запускается.
• Не пропускаешь приемы пищи? Поздравляю, это значит, что на протяжении дня ты не испытываешь острого чувства голода, как следствие - с вероятностью 80% тебе не грозит срыв на булочки и крендельки.
• Ешь много овощей, зелени и мяса? Это победа, ты не только делаешь существенный вклад в здоровье, но и исключаешь вероятность срыва на 90%
• Следишь за грамотностью выполнения каждого движения на занятиях? Что ж, кажется, ты в теме.) Потому что мы уже говорили о том, что технология – самое главное. (

Сейчас вновь предоставлю слово профессионалу - вашему вниманию – Краткий гид от Алексеевой Натальи Юрьевны , по самым полезным упражнениям для наших прекрасных фигур:

1. «Упражнение для мышц живота. Держим мысль о том, что: "Мой живот мне и так нравится, и я хочу посмотреть какой он сильный". Начинаем делать "уголок" в воздухе. Первый уровень - от 7 до 10 раз. Второй- от 10до 15 раз. Третий от 15 до 20 раз. Двигаемся без фанатизма и помним о том, что девушка "без живота", что клумба без цветов. А кубики, квадратики и прочее "лего"- это занятие очень мужское.» 

2. «Упражнение для ног и ягодиц. Ягодицы должны работать ВСЕГДА, даже когда девушка просто стоит. Поэтому от 10 до 20 раз делаем махи с каждой ноги. Колено при этом абсолютно прямое. Так за одно движение мы проработаем мышцы ног» 

3. «Растяжка всего тела позволяет сохранить и развить природную гибкость. Только гибкое тело способно двигаться легко, быстро и грациозно. В процессе растяжки строго следуем правилам исполнения движения. Помним, что технология исполнения движений важна - от этого зависит форма мышц и пропорции тела»

4. «Releve, или выход на полупальцы. Эти движения взяты из совершенной системы балетного тренажа. Так укрепляются стопы, голеностоп и мышцы ног в целом. Факт - только балетный тренаж делает ноги и фигуру совершенной. Как это может пригодиться в жизни? Походка станет летящей даже на очень высоких каблуках, а движения приобретут плавность и точность. Это и есть начало вечного пути к раскрытию собственной красоты и женственности!»

«Постоянства в движении!
С уважением, Наталья Юрьевна Алексеева, педагог-хореограф»

Ура! С начала проекта прошло 13 дней, впереди есть еще время, и это не последний выпуск, но уже хочется подвести итоги на этот момент. Мне удалось в корне поменять свои пищевые привычки и отношение к тренировкам. Несмотря на то, что желание сорваться, «забить» на всё и выпасть из этого нового «здорового» ритма посещает меня, я осознаю его бессмысленность. Знаете, менять привычки тяжело, очень тяжело, однако у меня начинает получаться. 

Пусть где-то иногда мы «плюхаемся», где-то позитивный настрой тает и начинает казаться, будто всё зря – нужно несмотря ни на что двигаться вперед. Пусть семимильными шагами, пусть ползком, пусть ошибаясь, но нужно продвигаться. В конце концов то ведь все получается! Да и сами мы об этом прекрасно знаем. Все просто – надо отправить свою лень куда-нибудь подальше в долгосрочный отпуск. Пусть там «тусуется» одна без нас .)

Кстати, скажу с уверенностью – обратно к тортикам и булочкам – ни ногой.

В статье использованы наши совместные с Натальей Юрьевной фото с занятий в зале студии танца «Афалина»  (Екатеринбург, ул. Тургенева, 22, танцзал 214, 1 подъезд, 2 этаж)

                                                                                                                                                             София Дубинина