Секреты похудения от Школы идеального тела #sekta

Как похудеть к свадьбе? Когда начать заниматься? Чем правильно питаться?.. На эти и многие другие вопросы, заботящие каждую невесту, нам ответила куратор Школы идеального тела #sekta  - Евгения Чеботарева.

Юлия Молчанова: По опыту знаю, что многие девушки, мечтающие об идеальной фигуре, не знают, с чего начать. Будучи неготовыми к радикальным изменениям в своём образе жизни, они никак не могут сделать первый шаг и, как следствие, не могут сдвинуться с мёртвой точки на пути к идеальной фигуре.

 Евгения Чеботарева: Самое главное – начать корректировать фигуру заранее. Банально, но это так. Большое внимание стоит уделить рациону: исключите или постепенно уменьшайте количество сладкого/жирного, откажитесь от бесполезных продуктов, таких как майонез и кетчуп. Пусть на смену этим продуктам придут более натуральные вкусы. Так, например, майонез с легкостью можно заменить на натуральный йогурт с добавлением трав.

Юлия Молчанова: Долгое время  в моде были разнообразные диеты, приносящие сомнительную пользу организму, но от этого не менее популярные. Сегодня же девушки начали более трепетно относиться к своему здоровью. Отсюда вопрос: можно ли  обойтись без диет?

Евгения Чеботарева: Безусловно, скорректировать фигуру без диет можно,  более того, именно это мы и предлагаем. Тем не менее, некоторая коррекция привычного рациона необходима. В частности, стоит уделить внимание регулярности, поскольку зачастую, пренебрегая приемами пищи, приходит компенсация в виде увеличения порций, что влечет за собой переедание, а затем и неудовлетворение своим внешним видом.

Юлия Молчанова: Спасибо, а какой рацион вы предложите?

Евгения Чеботарева: Питание должно быть сбалансированным, а выбор продуктов – разумным и разнообразным. Иными словами, не стоит есть только гречку, куриную грудку и брокколи. Для понимания выбора и самостоятельного составления рациона мы предлагаем к ознакомлению статьи на нашем научном портале sektascience.ru

Юлия Молчанова: Насколько я понимаю, для достижения абсолютного успеха на поле битвы с лишними килограммами одного правильного питания недостаточно. Нужны ещё и физические нагрузки. Когда к ним приступать?

Евгения Чеботарева: В идеале физические нагрузки должны быть частью жизни каждого. Это не обязательно должен быть тренажерный зал, достаточно будет и повседневных активностей: ходьбы пешком, например. Что касается свадьбы, то мы бы рекомендовали начать готовиться за 12 месяцев до предполагаемой даты. Тогда процесс преображения будет плавным, постепенным, менее стрессовым, а это – залог спокойствия невесты и отличного самочувствия в важный день.

Юлия Молчанова: Какие физические упражнения вы порекомендовали бы нашим читательницам?

Евгения Чеботарева: Любая физическая активность станет хорошим подспорьем на пути к поставленной цели, будь то пешие прогулки, плавание, утренняя активность в виде разминки или зарядки и многое другое. Если же более глобально взглянуть на тренировочный процесс - наиболее эффективным и безопасным решением будет работа с квалифицированным тренером или куратором.

И главное - не забывайте про отдых! Чем ближе торжество, тем спокойней должен быть режим.

Юлия Молчанова
Фотографии были взяты из группы #sekta